小学生6年生向けに、15m助走後の30m全力走タイムから100mタイムを予測できる換算表をまとめました。男女別で、遅い子〜速い子まで対応しています。
※補足：5年生の場合は同じ30mタイムでも、6年生より100mタイムがやや遅くなる傾向があります。
6年生 男子 15m助走→30mタイム→100m換算表
| 30mタイム | 予測100mタイム |
|---|---|
| 4.0 | 12.0 |
| 4.1 | 12.2 |
| 4.2 | 12.4 |
| 4.3 | 12.6 |
| 4.4 | 12.8 |
| 4.5 | 13.0 |
| 4.6 | 13.2 |
| 4.7 | 13.4 |
| 4.8 | 13.6 |
| 4.9 | 13.8 |
| 5.0 | 14.0 |
| 5.1 | 14.2 |
| 5.2 | 14.4 |
| 5.3 | 14.6 |
| 5.4 | 14.8 |
| 5.5 | 15.0 |
| 5.6 | 15.2 |
| 5.7 | 15.4 |
| 5.8 | 15.6 |
| 5.9 | 15.8 |
| 6.0 | 16.0 |
6年生 女子 15m助走→30mタイム→100m換算表
| 30mタイム | 予測100mタイム |
|---|---|
| 4.2 | 12.5 |
| 4.3 | 12.7 |
| 4.4 | 12.9 |
| 4.5 | 13.1 |
| 4.6 | 13.3 |
| 4.7 | 13.5 |
| 4.8 | 13.7 |
| 4.9 | 13.9 |
| 5.0 | 14.1 |
| 5.1 | 14.3 |
| 5.2 | 14.5 |
| 5.3 | 14.7 |
| 5.4 | 14.9 |
| 5.5 | 15.1 |
| 5.6 | 15.3 |
| 5.7 | 15.5 |
| 5.8 | 15.7 |
| 5.9 | 15.9 |
| 6.0 | 16.1 |
練習ポイント
1. 加速区間を意識する：30m全力走で最大スピードまで加速できるフォームを確認。
2. 接地・歩幅：30m間の着地タイミングと歩幅のリズムを安定させる。
3. 後半の維持力：30m加速後に100mまでスピードを維持できるよう練習。
4. ビデオでフォームチェック：自分の走りを撮影すると改善点がわかりやすい。
※換算タイムは目安です。体格や筋力、フォームによって個人差があります。
